Почему все время хочется спать и ничего не делать

Содержание

8 причин: почему все время хочется спать

Почему все время хочется спать и ничего не делать

Если у вас постоянная слабость и хочется спать – это не блажь и не лень. Возможно, это признак не самой простой болезни. Но чаще всего виновен в этом неправильный режим и неумение планировать собственное время.

Причины

Почему все время хочется спать, может ответить ваш организм. Рассмотрим лишь предполагаемые причины. В первую очередь, это болезни и патологические состояния.

Анемия

Если уровень гемоглобина и эритроцитов упал, то замедлится и транспортировка кислорода к мозгу. Здесь наблюдается такое явление, как гемическая гипоксия мозга, то есть снижение трудоспособности, тяга ко сну, плохая память, обмороки.

Атеросклероз сосудов мозга

Это еще один ответ на вопрос, почему все время хочется спать. При большом количестве бляшек в мозговых сосудах возможно кислородное голодание в коре мозга. А это головная боль, шум в ушах, ухудшение памяти и слуха, неустойчивая походка. Иногда может провоцировать инсульт.

Гиперсомния и нарколепсия

Два похожих недуга, при которых нарушается последовательность фаз сна. Причины неизвестны.

Болезни эндокринной системы

Также могут быть виновны в том, что вас вечно тянет в сон. Одной из распространенных причин является гипотериоз. При этом недуге щитовидки падает уровень всех гормонов, а это провоцирует и голодание мозга. Также при гипотериозе в тканях мозга скапливается жидкость, а это тоже может спровоцировать сонливость.

Гипокортицизм. Недостаточность надпочечников – одна из причин общей вялости и слабости.

Сахарный диабет

При нем поражаются еще и сосуды мозга. Также кора мозга может быть повреждена в результате колебаний инсулина и сахара.

Интоксикация

Если постоянно хочется спать, возможно, что у вас отравление. Кора и подкорка к ним очень чувствительны. И никотин, и алкоголь, и психотропные вещества ухудшают поступление кислорода к мозгу и вызывают спазмы сосудов.

Причиной отравления может быть и инфекция, например, вирусная, грибковая или паразитическая. Так, синдром хронической усталости связывают с вирусом герпеса. Сонливостью сопровождается распространение вирусов бешенства и клещевого энцефалита.

Онкологические заболевания

И это не только опухоли мозга, но и любые другие: истощение при раке и заражение продуктами его распада бодрее не делают.

Расстройства психики и нервной системы

Неврологические заболевания, а также депрессии и циклотомии бодрости нам не придадут.

Также виновны могут быть серьезные потери крови, обезвоживание, шок и кишечная непроходимость. Все это нарушает и движение крови к мозгу.

В чем виноваты мы сами?

Мы сами можем нарушать работу внутренних часов и наших биоритмов.

Например, если работа у вас связана с постоянными переменами режима дня, часовых поясов и климатических условий: когда вы сами не знаете, когда будет ночь, а когда день, мозг и подавно теряется и устаёт.

Так случиться может с теми, у кого дневные смены чередуются с ночными, а также у тех, кто постоянно путешествует или катается по командировкам.

Виновником может быть и остановка дыхания во сне, то есть апноэ. Они нарушают цикл сна и не дают полноценно выспаться. Также причастен к сонливости стресс.

Кстати, строгие диеты, они же голодовки тоже могут клонить в сон.

И никто кроме вас самих не виноват в том, что вы устаете, переутомлены, а вместо того, чтобы спать нормально, смотрите сериалы или бессмысленно лазаете в интернете тогда, когда нужно видеть десятый сон.

Как восстановить нервную систему: лайфхаки, препараты, витамины

Что делать?

  • Банально, но для выяснения причин невыносимой сонливости нужно в первую очередь идти к терапевту и обследовать организм: болезни щитовидки или кишечная непроходимость – серьезная угроза здоровью, качеству жизни и жизни вообще.
  • Во-вторых, по мере возможностей нужно довести до ума режим дня и режим сна. Постарайтесь, например, найти то количество часов сна, которое вам нужно. Не все могут жить как Александр Македонский, то есть, спать по 4 часа. Если вам нужны 8 или 9 часов сна, то не стесняйтесь этого: лучше поспать ночью, чем быть непродуктивным днем.
  • Также постарайтесь просыпаться и ложиться спать приблизительно в одинаковое время и во второй половине дня не употреблять слишком тяжелую пищу.
  • Если что-то нужно сделать именно сейчас, то это определенно не должен быть кофе.
  • Чтобы согнать с себя дрему, можно, например, подвигаться: сделать простую зарядку или прогуляться, если это возможно. Выброс эндорфинов позволит вам оставаться продуктивными ближайшее время и не заснуть.
  • Делайте перерывы каждые полчаса. Можете в это время убираться или наведывать коллег, главное – менять род деятельности: скука тоже может стать причиной сонливости.
  • Если вы еще дома (или дома работаете), бегом под холодный душ. Оросите хотя бы ноги, лицо и руки. Если осилите контрастный, то тоже молодцы. Сразу оживете! Вода нужна и внутрь: пейте её побольше, чтобы обезвоживание ваших планов не нарушило.

И наконец, попробуйте так называемый «сон Штирлица», то есть, недолгий отдых среди всей мирской суеты. Если спать невыносимо хочется, то не отказывайте себе: найдите четверть часа и засните.

Источник: https://PsyHacker.com/8-prichin-pochemu-vse-vremya-hochetsya-spat/

Почему постоянно хочется спать и что делать, причины дневной слабости, усталости и сонливости у женщин / Mama66.ru

Почему все время хочется спать и ничего не делать

Постоянная сонливость может носить совершенно безобидный характер или быть симптомом серьезных нарушений в организме. Именно неудержимое желание прилечь во внеурочное время свидетельствует об угнетении клеток головного мозга и нарушении деятельности ЦНС. В медицине такое состояние называют гиперсомнией.

Фото с сайта kto-chto-gde.ru

Практически у каждого бывали моменты, когда хотелось вздремнуть на работе или прилечь в выходные дни. Если такое желание возникает нечасто и, как правило, после беспокойной ночи — ничего страшного нет. А вот чрезмерная сонливость, сопровождающаяся постоянным упадком сил, раздражительностью и снижением работоспособности может быть опасной.

  • Патологические причины
  • Анемия
  • Атеросклероз церебральных сосудов
  • Идиопатическая гиперсомния
  • Эндокринные причины
  • Апноэ
  • Причины постоянной сонливости у женщин
  • Что делать, если постоянно хочется спать?
  • про причины сонливости
  • Так почему постоянно хочется спать?

    Основные причины постоянной сонливости:

    • Утомление как физическое, так и психическое
    • Кислородное голодание коры головного мозга
    • Усиление тормозных реакций в ЦНС и их преобладание над возбуждением, в том числе на фоне лекарственных препаратов или токсических веществ
    • Патологии головного мозга с поражениями центров сна
    • Черепно-мозговые травмы
    • Эндокринные патологии
    • Заболевания внутренних органов, ведущие к накоплению в крови веществ, подавляющих активность коры головного мозга

    Обратите внимание на то, в каком доме вы живете: нет ли поблизости вышек сотовой связи, линий электропередач, а также насколько часто и подолгу вы разговариваете по мобильному телефону (см. как сотовые и электромагнитное излучение влияет на здоровье).

    Болезнь или норма

    Желание поспать после обеда является вполне нормальным. После трапезы приток крови к головному мозгу существенно увеличивается. За счет этого он прекращает работать в должной мере. Так что сонливость днем далеко не всегда указывает на наличие проблем со здоровьем.

    Также во время поездки в автомобиле может появиться сонливость. Она обусловлена укачиванием, которое знакомо всем с раннего детства.

    Если же подобные симптомы не покидают весь день, то они нередко указывают на развитие заболеваний различных органов и систем.

    Физиологическая сонливость

    Когда человек вынужден долго не спать, его ЦНС включает режим торможения принудительно. Даже в течение одного дня:

    • при перегрузке зрительных (долгое засиживание за компьютером, телевизором и пр.)
    • слуховых (шум в цеху, в офисе и пр)
    • тактильных или болевых рецепторов

    человек может неоднократно впадать в кратковременную сонливость или так называемый «транс», когда его обычный дневной альфа-ритм коры сменяется более медленными бета-волнами, типичными для быстрой фазы сна (во время засыпания или просмотра сновидений). Этой простенькой методикой погружения в транс часто пользуются гипнотизеры, психотерапевты и мошенники всех мастей.

    Сонливость после еды

    Многих тянет в сон именно после обеда — это также объясняется довольно просто. Объем сосудистого русла превосходит объем крови, который в нем циркулирует. Поэтому всегда действует система перераспределения крови по системе приоритетов.

    Если ЖКТ заполнен едой и усиленно работает, то большая часть крови депонируется или циркулирует в области желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной и печени.

    Соответственно, мозгу на этот период активного пищеварения достается меньше носителя кислорода и, переходя на режим экономии, кора начинает работать не столь активно, как натощак. Потому как, собственно, зачем шевелиться, если желудок и так заполнен.

    Банальный недосып

    В целом же человек совсем без сна не может.

    А спать взрослый должен не меньше 7-8 часов (хотя исторические колоссы вроде Наполеона Бонапарта или Александра Македонского спали по 4 часа, и это не мешало чувствовать себя бодрячком).

    Если человека насильно лишать сна, то он все равно будет выключаться и сон у него может быть даже по несколько секунд. Чтобы не хотеть спать днем — спите не менее 8 часов ночью.

    Стресс

    Еще один вариант физиологической сонливости – это реакция организма на стресс.

    Если на ранних этапах стресса люди чаще страдают от повышенной возбудимости и бессонницы (на фоне выброса адреналина и кортизола надпочечниками), то при длительном действии стрессогенных факторов надпочечники истощаются, уменьшается выброс гормонов, а также сдвигается пик их выброса (так кортизол, выделяющийся в 5-6 утра, начинает максимально секретироваться к 9- 10 часам). Аналогичные состояния (упадок сил) наблюдаются и при хронической надпочечниковой недостаточности или на фоне длительного приема глюкокортикоидов, а также при ревматических болезнях.

    Беременность

    У беременных в первом триместре на фоне гормональной перестройки, токсикоза, а в последнем триместре, когда идет естественное торможение коры гормонами плаценты, могут быть эпизоды удлинения ночного сна или сонливости днем — это норма.

    про причины сонливости

    Список источников:

    • Патология мозга и структура ночного сна. Материалы симпоз. «Механизмы сна» / Вейн А.М. // Л.: Наука, 2001.
    • Гиперсомнии. Клиника, диагностика, лечение. Учебное пособие / Захаров А., Хивинцева Е., Повереннова И // Форум, 2019.
    • Основы сомнологии. Физиология и нейрохимия цикла бодрствование-сон / Ковальзон В.М. // М.: «Бином. Лаборатория знаний», 2011.
    • Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса / Марищук В. Л., Евдокимов В. И.// СПб., 2001.
    • Психофизиология: Учебник для вузов // Ю. И. Александров // СПб., 2006.
    • Учебное пособие для врачей. Диагностика и лечение нарушений сна в практике терапевта / Р.В.Бузунов // Медицина, 2009.

    Почему все время спит малыш

    Как известно, новорожденные и дети до полугода большую часть своей жизни проводят во сне:

    • новорожденные — если малышу около 1-2 месяцев, он без особых неврологических проблем и соматических заболеваний, для него характерно во сне проводить до 18 часов в сутки
    • 3-4 месяца — 16-17 часов
    • до полугода — порядка 15-16 часов
    • до года — сколько должен спать малыш до года, решается состоянием его нервной системы, характером питания и пищеварения, распорядком дня в семье, в среднем это от 11 до 14 часов за сутки.

    Так много времени во сне ребенок проводит по одной простой причине: его нервная система к моменту рождения недоразвита. Ведь полное формирование головного мозга, завершившись внутриутробно, просто не позволило бы малышу родиться естественным путем из-за слишком большой головы.

    Поэтому находясь в состоянии сна, ребенок максимально огражден от перегрузок своей незрелой нервной системы, которая имеет возможность доразвиться в спокойном режиме: где-то подкорректировать последствия внутриутробной или родовой гипоксии, где-то закончить формирование миелиновых оболочек нервов, от которой зависит скорость передачи нервного импульса.

    Многие малыши умеют даже есть во сне. Дети до полугода просыпаются все больше от внутреннего дискомфорта (голода, кишечных колик, головной боли, холода, мокрых пеленок).

    Сонливость у ребенка может перестать быть нормальной в случае его тяжелого заболевания:

    • если малыша рвет, у него частый жидкий стул, длительное отсутствие стула
    • высокая температура
    • он упал или ударился головой, после чего появилась какая-то слабость и сонливость, вялость, бледность или синюшность кожи
    • ребенок перестал реагировать на голос, прикосновения
    • слишком долго не сосет грудь или бутылку (а уж тем более не мочится)

    важно срочно вызывать бригаду скорой или везти (нести) ребенка в приемный покой ближайшей детской больницы.

    Что касается детей старше года, то у них причины сонливости, выходящей за рамки привычной, практически те же, что и у младенцев, плюс все соматические заболевания и состояния, которые будут описываться ниже.

    Чувство переутомления в период менопаузы

    Почему постоянно хочется спать и вялость не покидает вас в течении дня?

    Эти симптомы являются следствием одного физиологического состояния, которое в результате гормональных колебаний является причиной многих различных заболеваний в организме женщины. Речь идет о менопаузе.

    Ее симптомы возникают из-за угасания деятельности яичников, следствием этого являются гормональные колебания. За большинство неприятных симптомов менопаузы отвечает дефицит эстрогенов.

    Признаки климактерического синдрома можно разделить на 3 группы:

    • вазомоторные (например, жар, ночная потливость);
    • соматические (например, головокружение и головные боли, боли в мышцах, суставах, нарушение чувствительности);
    • психические – раздражительность, перепады настроения, чувство быстрой утомляемости.

    Грозные признаки менопаузы, являются последствием длительного дефицита эстрогенов. К ним можно отнести заболевания сердечно-сосудистой системы, атрофические изменения в области влагалища, недержание мочи, снижение репродуктивного органа, сухость влагалища, повышенная восприимчивость к интимным инфекциям, остеопороз.

    Патологическая сонливость

    Патологическая сонливость носит еще название патологической гиперсомнии. Это увеличение продолжительности сна без объективной потребности в ней. Если человек, который раньше высыпался за восемь часов, начинает прикладываться на сон днем, дольше спать по утрам или клевать носом на работе без объективных причин – это должно навести на мысли о неполадках в его организме.

    Острые или хронические инфекционные заболевания

    Астения или истощение физических и психических сил организма характерна для перенесенных острых или тяжелых хронических, особенно инфекционных заболеваний. В период выхода из болезни человек с астенией может испытывать потребность в более продолжительном отдыхе, в том числе и дневном сне.

    Наиболее вероятная причина такого состояния – потребность в восстановлении иммунной системы, которому способствует сон (во время него восстанавливаются Т-лимфоциты).

    Также существует висцеральная теория, согласно которой во сне организм тестирует работу внутренних органов, что важно после перенесенной болезни.

    Атеросклероз церебральных сосудов

    Другая причина кислородного голодания мозга – атеросклероз сосудов головного мозга. При зарастании сосудов, питающих головной мозг бляшками более, чем на 50% появляется ишемия (кислородное голодание коры). Если это хронические нарушения мозгового кровообращения:

    • то помимо сонливости пациенты могут мучиться от головных болей
    • шума в ушах
    • снижения слуха и памяти
    • неустойчивости при ходьбе
    • при остром нарушении кровотока случается инсульт (геморрагический при разрыве сосуда или ишемический при тромбировании его). Предвестниками этого грозного осложнения могут стать нарушения мышления, шум в голове, сонливость.

    У пожилых людей церебральный атеросклероз может развиваться сравнительно медленно, постепенно ухудшая питание мозговой коры.

    Именно поэтому у большого числа преклонного возраста сонливость в дневные часы становится обязательным спутником и даже несколько смягчает их уход из жизни, постепенно ухудшая мозговой кровоток настолько, что угнетаются дыхательный и сосудодвигательный автоматические центры продолговатого мозга.

    Идиопатическая гиперсомния

    Идиопатическая гиперсомния – самостоятельное заболевание, которое чаще развивается у молодых людей. Оно не имеет под собой никаких других причин, и диагноз ставится методом исключения. Развивается склонность к дневной сонливости. Появляются моменты засыпания во время расслабленного бодрствования.

    Они не столь резки и внезапны. Как при нарколепсии. Время вечернего засыпания укорочено. Пробуждение более трудное, чем в норме, и при этом может быть агрессивность. У пациентов с этой патологией постепенно ослабевают социальные и семейные связи, они теряют профессиональные навыки и трудоспособность.

    Нарколепсия

    • это вариант гиперсомнии с увеличением дневного сна
    • более беспокойным ночным сном
    • эпизодами непреодолимого засыпания в любое время суток
    • с потерей сознания, мышечной слабостью, эпизодами апноэ (остановки дыхания)
    • больных преследует чувство невысыпания
    • также могут отмечаться галлюцинации при засыпании и пробуждении

    Эта патология отличается тем, что в отличие от физиологического сна фаза быстрого сна наступает сразу и часто внезапно без предварительного медленного засыпания. Это вариант пожизненного заболевания.

    Источник: https://gb4miass74.ru/bolezni/postoyanno-hochetsya-spat.html

    Сонливость как симптом: 10 причин, из-за которых постоянно хочется спать

    Почему все время хочется спать и ничего не делать

    Почему постоянно хочется спать, хотя вроде бы прекрасно высыпаешься ночью? Чрезмерную дневную сонливость еще называют гиперсомнией, это расстройство организма, причины которого могут быть разные: от регулярного недосыпания, до проявления болезней.

    Сонливость как симптом: 10 причин, из-за которых постоянно хочется спать

    Причины, которые могут спровоцировать постоянную сонливость:

    1. Недостаток железа в крови

    Недостаточное количество этого необходимого металла в организме, приводит к серьезным нарушениям нормальной работы всех органов и систем. По медицинским данным, дефицит железа не только ухудшает качество ночного отдыха, но и провоцирует синдром беспокойных ног.

    Проявления железодефицитного состояния часто совпадают с симптомами других патологий. Поэтому, прежде всего, необходимо сдать соответствующие анализы.

    Если диагноз подтвердится, то рекомендуется сначала поднять уровень железа с помощью продуктов: говяжьей печени, гранатового сока, зеленых яблок и витаминов.

    2. Беспокойные ноги

    Это состояние часто возникает во время ночного сна, в дневное время посещает гораздо реже – постоянное движение ногами, которое мешает спокойно отдохнуть сидя или лежа.

    Этот синдром носит название беспокойные ноги, и способен причинить немало неприятностей людям, а таких встречается около 10%.

    Часто этому расстройству сопутствуют различные заболевания: сахарный диабет, артрит или нарушения гормональной системы, поэтому очень важно вовремя обратиться к врачу для установления диагноза и лечения.

    3. Недостаток витамина D

    Нехватка этого витамина приводит к возникновению хронической усталости, понижению сосредоточенности и проблемам со сном. Кроме этого, дефицит может привести к нарушениям метаболизма и апноэ. В зимнее время или жителям Крайнего Севера рекомендуется принимать витамин D дополнительно, так как он формируется в организме на солнце. Лучше всего перед приемом проконсультироваться с врачом.

    4. Кратковременная остановка дыхания

    Временное прерывание дыхательного процесса во сне носит название апноэ. Оно вызывает плохое кровообращение, хроническую усталость и недосыпание. Кратковременный приступ приводит к резкому сокращению дыхательных путей и недостаточному поступлению воздуха. Среди факторов, провоцирующих апноэ: избыточный вес, курение, храп.

    Уменьшить проявление приступов поможет: полный отказ от алкогольных напитков и курения, сон в положении лежа на боку и контроль веса. Также следует отказаться от приема снотворных и седативных препаратов, расслабляющих глоточную мускулатуру и провоцирующих храпение и задержку дыхания.

    5. Сезонная эндогенная депрессия

    Это расстройство не связано с какими-либо стрессовыми ситуациями или внешними причинами. Обычно оно случается в осеннее зимний период, когда постоянно идут дожди, а солнышко светит гораздо меньше и реже.

    Проходит весной и от других видов заболевания отличается тем, что не требует медикаментозного лечения.

    Если проблемы с ночным отдыхом наступают каждую осень, то следует больше употреблять свежих овощей и фруктов и стараться гулять в светлое время суток.

    6. Гипотония

    Снижение АД часто возникает при различных серьезных расстройствах: проблемах с сердцем, значительной кровопотере, длительном перенапряжении или долговременных стрессах.

    Кроме сонливости, больной часто жалуется на постоянное чувство усталости, нервозность, приступообразную головную боль, головокружения, слабость.

    Нормализовать давление поможет лечение основного заболевания или устранение состояния, которое его вызывает, а также, соблюдение здорового образа жизни.

    7. Депрессия

    Очень серьезное психическое заболевание — депрессия, состояние, которое требует немедленной профессиональной помощи. Люди могут и не знать, что у них имеется эта болезнь. Они испытывают отсутствие сил и постоянную сонливость. При малейших подозрениях следует не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

    8. Гормональные нарушения

    Эндокринные заболевания вызывают резкие перемены настроения и недостаток сна. Такое состояние больше характерно для женщин, так как их гормональный фон постоянно меняется.

    В этом случае гиперсомния наступает после окончания месячных (5-6 суток), затем все налаживается. При таком заболевании, как гипотиреоз, замедляется основной обмен, наступает вялость и сонливость.

    Для установки точного диагноза, следует обратиться к врачу.

    9. Побочный эффект приема лекарств

    В каждой инструкции по приему лекарственного препарата, описаны все побочные проявления, от его применения. Часто сонливость пропускают, приписывая ее появлению другие причины. Если при лечении какими-либо лекарствами (обычно при терапии антидепрессантами) возникает чувство сонливости, то следует обязательно сказать об этом лечащему врачу или сменить средство.

    10. Инфекционные процессы

    При гриппе, инфекционных болезнях желудка или кишечника, все силы организма уходят на борьбу с возбудителем. Поэтому, постоянная сонливость – это абсолютно нормальное состояние заболевшего человека. Во время болезни необходим отдых и прием жаропонижающих средств.

    Очень часто, хроническая нехватка сна объясняется не какой-то конкретной причиной, а является совокупностью различных факторов. В профилактических мерах необходимо регулярно посещать врачей, вести здоровый образ жизни и не заниматься самолечением.*

    *Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

    Больше интересного https://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota

    Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e2dd396bc251400afc564e0/sonlivost-kak-simptom-10-prichin-izza-kotoryh-postoianno-hochetsia-spat-5e32b87a7749463424e2f98b

    Почему постоянно хочется спать и сильная усталость – причины и как с этим бороться | Народная медицина

    Почему все время хочется спать и ничего не делать

    Если у вас нет сил и энергии постоянно хочется спать — это чаще всего результат стресса и переутомления. Бывает, что усталость, является одним из признаком не диагностированных заболеваний — сахарного диабета, гипотиреоза, заболеваний почек и печени.
    Почему все время хочется спать и как с этим бороться, вы узнаете в данной статье.

    Что такое усталость, и когда чаще всего появляется?

    Вялость, усталость, сонливость – причины, лечение этих недугов зависят от факторов вызвавших их.
    Усталость — это болезнь, которая может, хотя и не должна указывать на развитие заболевания.

    Различают физическое и психическое утомление, хотя во многих случаях оба типа усталости появляются одновременно. Следует обратить внимание, когда этот недуг часто повторяется, является хроническим.

    В этом случае он влияет на снижение повседневной физической активности и ослабляет способности восприятия, ухудшает концентрацию внимания и память.

    Чувство усталости часто сопровождается сонливостью и вялостью в течение дня.
    Хронический упадок сил, является проблемой, которая может касаться людей во всех возрастных категориях, независимо от пола или занимаемой должности.

    Несмотря на то, что люди встречаются с этими симптомами очень часто, как правило, они не обращают на них внимания, и просто их игнорируют.

    Усталость в подавляющем большинстве случаев является проявлением незначительных состояний, таких как, например, переутомление, бессонная ночь, необходимость выполнения работы в течение длительного периода времени без отдыха, сильное психическое напряжение и хронический стресс.

    В этих ситуациях, упадок сил, как правило, не указывает на развитие заболевания. Хронический недуг может угрожать здоровью, например, он может быть фактором риска развития болезней сердца, депрессии, невротических расстройств или бессонницы. Бывает, силы возвращаются после отдыха.

    Синдром хронической усталости

    Синдром хронической усталости (СХУ) — это единица болезни, доминирующим признаком которой (иногда единственным) является чувство усталости и сонливость.

    Этот синдром отмечается в том случае, когда вы испытываете физический, и психический упадок сил, сопровождающий вас без перерыва в течение, по крайней мере, 6 месяцев.

    Это заболевание затрагивает чаще всего молодых, профессионально активных людей, гораздо чаще женщин. Можно наблюдать СХУ также у лиц пожилого возраста, неактивных людей.

    Кроме постоянного чувства усталости, возникают нарушения концентрации и внимания, проблемы с памятью, головные боли, трудности со сном.

    Возможно появление жалоб со стороны желудочно-кишечного тракта – тошнота, вздутие и боли в животе.
    Обнаружение этого синдрома требует дифференциальной диагностики, для того, чтобы распознать СХУ врач должен исключить все другие возможные причины этого состояния.

    В медицине до сих пор нет действенных методов лечения данного недуга.
    В облегчении СХУ наиболее важным действием является изменение ритма жизни, то есть выделение времени на отдых и физическую активность. Все чаще подчеркиваются преимущества психотерапии.

    А почему вы не худеете, может быть в этом причина? Узнайте об этом из статьи: «препараты для похудения, которые продаются в аптеке»

    А как мужчине убрать живот и бока за короткий срок в домашних условиях?

    Универсальная статья для всех: « как улучшить обмен веществ и скинуть вес«.

    Какие заболевания вызывают постоянный упадок сил и сонливость?

    Почему вас сопровождают такие недуги, как постоянно хочется спать и сильная усталость причины этих симптомов — разные единицы болезней.

    Относительно часто они встречается при эндокринных заболеваниях, таких как, например:

    • болезни щитовидной железы (в первую очередь гипофункция и гиперфункция щитовидной железы),
    • сахарный диабет.

    В случае гипотиреоза, кроме постоянного упадка сил больные жалуются, среди прочего, на увеличение веса, несмотря на более слабый, чем обычно, аппетит, сухую кожу, ломкие волосы, нарушения менструального цикла, запор.

    А при гиперфункции пациенты сообщают, о постоянном чувстве жара, снижении массы тела, диарее, трудности со сном, постоянном чувстве беспокойства и возбуждения.

    В случае подозрения на наличие заболеваний щитовидной железы необходима консультация с врачом специалистом в области эндокринологии и выполнение соответствующих гормональных исследований.
    В зависимости от их результатов, осуществляется адекватное лечение.

    В свою очередь, неконтролируемый сахарный диабет может вызывать снижение уровня сахара в крови, вызвать так называемую гипогликемию.

    Ее симптомами являются сонливость, упадок сил, отсутствие концентрации внимания, учащенное сердцебиение.
    Часто очень низкий уровень глюкозы в крови, угрожает жизни пациента, и напоминает симптомы алкогольного опьянения.

    Высокая концентрация сахара в крови, определяемая как гипергликемия также приводит к неврологическим симптомам, вызывая усталость, сонливость, головные боли и проблемы с концентрацией.

    Астения при заболеваниях печени и почек

    Почему хочется спать днем постоянно? Сонливость и утомляемость довольно часто сопровождает пациентов с различными нарушениями функции печени.

    Данные симптомы могут опережать появление признаков повреждения печени, или появиться в более позднее время. Наиболее распространенной причиной быстрой утомляемости при заболеваниях печени является вирусный гепатит.

    В ходе этого заболевания, возникают и другие неспецифические симптомы, такие как, слабость, отсутствие аппетита, чувство переполнения, снижение веса, тошнота и рвота.
    Также может иметь место субфебрильная температура, боли в суставах, пожелтение кожи и слизистых оболочек (желтуха), и увеличение печени.

    Другим заболеванием печени, в ходе которой появляются эти признаки, может быть цирроз печени. Чувство быстрой утомляемости и сонливости сопровождает заболевания почек.

    Этот орган отвечает за очищение организма от продуктов обмена веществ.

    Почечная недостаточность может привести к ряду опасных метаболических расстройств, и простых признаков наблюдаемых пациентом — кожные изменения, изменения окраски мочи, головные боли, и чувство постоянного переутомления и сонливости.

    Анемия и быстрая утомляемость

    Почему постоянно нет сил и хочется спать? Причиной этих типичных симптомов может быть анемия (называемая также малокровием).
    Самая распространенный тип анемии эта, вызванная дефицитом железа.

    Ее основной причиной является потеря этого элемента вместе с кровью, и слишком малое его потребление по отношению к потребностям вашего организма.

    При анемии происходит снижение концентрации гемоглобина и количества эритроцитов, что приводит к худшему снабжению организма кислородом.

    Другими симптомами, характерными в ходе анемии являются: бледность кожи и слизистых оболочек (или их слегка желтое окрашивание), болезненные трещины уголков губ, сонливость, ломкость волос и ногтей, снижается переносимость физических нагрузок, появляется повышенная потребность в отдыхе.

    Если вы заметили у себя какие-либо симптомы анемии нужно обратиться к врачу с целью исследования морфологии периферической крови, чтобы подтвердить диагноз и начать соответствующее лечение.

    Стоит отметить, что признаки анемии могут развиться у женщин, которые имеют обильные менструации.
    Тогда ПМС, то есть предменструальный синдром, постоянное переутомление и сонливость могут быть очень неприятным недугом для женщины.

    Хроническая усталость и артериальная гипотензия

    Люди с пониженным артериальным давлением (ниже 90/60 мм Рт. ст.), как правило, имеют малоэластичные стенки артерий. Кровь течет в них медленнее, и под меньшим давлением, поэтому ткани организма хуже обеспечиваются кислородом.

    В результате появляются различные недуги.
    Больной чувствует усталость и слабость, и не только при изменении погоды.

    Появляются расстройства сна. Люди с гипотензией не могут сосредоточиться, чувствуют головокружение, появляется скотома перед глазами.

    А помните фильм: «области тьмы», где главный герой фильма пил таблетки для памяти и работа мозга и повелевал миром? ученые уже изобрели похожие таблетки, которые можно приобрести в аптеке, узнайте из статьи.
    Выбор лучшего препарата для улучшения памяти и работы мозга в аптеке
    Рассказывает медицинский эксперт нашего сайта.

    Постоянно мерзнут руки и ноги. Слабость увеличивается при долгом стоячем положении.

    Советы для гипотоников — кроме многократных измерений давления, необходимо пройти дополнительные исследования (включая крови, анализ мочи, ЭКГ).

    Кроме того, необходимо пить 2,5 литра жидкости в день (это увеличивает объем крови и, следовательно, давление). Ешьте чаще и небольшими порциями (переедание способствует снижению давления).

    Следует регулярно плавать, заниматься аэробикой, бегать трусцой или ездить на велосипеде – эти виды спорта делают эластичными кровеносные сосуды ног.
    Много отдыхайте, спите на высокой подушке.

    Cтоматит у взрослых причины и лечение в домашних условиях

    Чтобы стимулировать кровообращение, делайте холодно-теплый водный массаж под душем.
    При падении давления вы можете выпить чашечку кофе, колы или энергетический напиток – содержащий бодрящий кофеин.

    Способы борьбы с переутомлением

    Ароматерапия, энергетическая диета или сон-это лишь некоторые способы восстановления после тяжелого дня. Узнайте об эффективных способах борьбы с быстрой утомляемостью.

    Сон

    Ничто так не восстанавливает организм, как хорошее высыпание ночью.

    Если вы имеете проблемы со сном (что часто случается в период переутомления), выпейте настой из мелиссы или хмеля (чайную ложку травы залить чашкой кипятка, через 10-15 минут процедить).

    Можно съесть один банан или выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда.
    После такого перекуса в организме растет уровень триптофана и серотонина, что способствует хорошему сну.

    Ароматерапия

    Хорошие результаты в повышении энергии организма дает ароматерапия. Витающий в воздухе запах бодрящего эфирного масла герани, корицы или мандарина улучшает настроение. Вы можете просто распылить в квартире водой с добавлением нескольких капель эфирного масла.

    Напитки, придающие силу

    Напитки, содержащие много витаминов, минералов и углеводов, улучшают работоспособность организма. Утром выпейте натощак стакан воды с ложкой меда и соком половины лимона. Напиток готовьте вечером, чтобы за ночь активизировать ферменты, содержащиеся в меде.

    Движение

    Вместо того, чтобы после напряженного рабочего дня уснуть в кресле перед телевизором, отправляйтесь на прогулку. Отсутствие движения и гипоксия мозга вызывают переутомление, сонливость и проблемы с концентрацией внимания.

    А физическая нагрузка позволит вам отвлечься от проблем, восстановить организм и легче заснуть.
    Если погода не призывает к выходу из дома, сделайте несколько легких упражнений, которые придадут вам энергии.

    Душ утром, ванна вечером

    Каждое утро принимайте попеременно теплый и прохладный душ.
    Купание можно совместить с массажем рук и ног, выполненным шершавой перчаткой.

    Помассируйте каждый палец отдельно, а ноги обеими руками одновременно.
    Обливание водой закончите холодным душем.

    Процедура прекрасно стимулирует организм и укрепляет иммунитет, после нее вы будете чувствовать себя бодро и полным энергии.
    Вечером погрузитесь в ванну на 15-20 минут. В горячую воду в ванной засыпьте три горсти соли Мертвого Моря.

    Вместо соли можно добавить 15-20 капель эфирного масла лаванды.
    Такая ванна расслабляет, уменьшает мышечное напряжение, стресс, укрепляет мышцы и является отличным помощником в повышении энергии.

    Травы, повышающие энергию

    Такими свойствами, славится, прежде всего, женьшень.
    Он улучшает пищеварение, поэтому организм лучше использует энергию, поступающую из сахара.

    Кроме того, подавляет выработку молочной кислоты в мышцах под влиянием физических нагрузок и дольше не чувствуется усталость.
    Тонизирующее действие оказывают также препараты с гинкго билоба. Они усиливает кровообращение и улучшает работу мозга.

    Если приведенные выше способы не помогают, следует обратиться к врачу для выявления причины постоянного переутомления и вялости, и назначения действенного лечения.

    ( 10 среднее 4.1 из 5 )

    Источник: https://happiness-and-beauty.ru/postoyanno-hochetsya-spat-i-silnaya-ustalost-prichini.html

    Постоянно хочется спать и сильная усталость причины, что делать

    Почему все время хочется спать и ничего не делать

    Сонливость может проявляться различными способами. В некоторых ситуациях человек просто чувствует себя не очень комфортно, в других плохой сон превращает спокойного и милого коллегу в невротика, а любимого супруга – в тирана. Основными признаками нарушения сна являются:

    • утреннее нежелание просыпаться. Если вы лежите в кровати после пятого будильника, а организм никак не хочет понять, что утро уже наступило, вы явно не высыпаетесь;
    • отсутствие бодрости и энергии в течение дня. То, что с утра человек немного заторможен – нормальное явление, но днем вы должны чувствовать себя нормально;
    • необходимость в дневном сне. Если человек все время хочет спать, а днем ему просто необходимо лечь на час-два отдохнуть, это плохой показатель;
    • раздражительность, беспокойство, постоянное плохое настроение. Возможно, отвратительный характер – это вовсе не врожденная особенность, а следствие обычного недосыпа;
    • потеря концентрации, ухудшение памяти. Хотя все студенты в сессию не спят, выученные по ночам темы запоминаются сложнее, а сосредоточиться на одной проблеме никак не получается.

    Описаны далеко не все приметы того, что у вас проблемы со сном. Некоторые реакции могут быть индивидуальными, например, потеря аппетита или постоянное желание перекусить. Организм реагирует разными способами, разнообразными бывают и причины, почему все время хочется спать. Но, не определив корень проблемы, невозможно ее решить.

    Почему резко клонит в сон, даже если выспался?

    Если вас часто тянет к полуденному сну, то вызывать такую реакцию организма могут следующие причины:

    • механические, психические перегрузки, вызывающие ответную реакцию — впадение в сон;
    • острое переживание, переизбыток эмоций в обычной жизни;
    • нахождение головного центра долгое время без кислорода, нарушения в работе мозговых центров, отвечающие за периоды бодрствования;
    • поражение центральной нервной системы, где торможение берёт верх над другими позывами и процессами;
    • использование таблеток, уколов или иных лекарств, имеющих сонливость в качестве побочного действия;
    • травмы и ушибы головы;
    • проблемы по части эндокринолога;
    • иные нарушения, связанные с традиционной работой мозга.

    Вы уверены в собственном состоянии здоровья, однако спать жаждете постоянно — не пугайтесь, это может быть индивидуальной физиологической потребностью.

    Когда мы юны, то сутки напролёт работаем, учимся и шумно отдыхаем, порой прекрасно обходясь без услуг подушки. Этот подход в корне неверен и скажется на организме через года. Вялое состояние, плохое самочувствие — ещё не все признаки износа и чрезмерной утомляемости, если пренебречь положенными часами отдыха.

    Физиологические причины

    • Влияние климата. Сюда относят погодную переменчивость, критерии давления в атмосфере и даже влажности воздуха, которые для некоторых людей становятся настоящим испытанием. Так в дождливые дни у зависимых от погоды мужчин и женщин портится настроение, снижается давление и появляются позывы ко сну.

      Положение кардинально меняется в насыщенную солнцем пору, и люди чувствую прилив сил.

    • Состояние «сиесты». Оно знакомо каждому, кто любит плотно покушать днём. Механизм действия легко объясним: наполнение желудочного отдела грозит мобилизацией всех сил для работы только этого органа.

      Вверх попадает кислород в небольшом количестве, инициируется голодание и мозг получает приказ «затаиться». Первый признак желания послеполуденного сна — перенасыщение пищей. Чтобы этого избежать, соблюдайте простую диету дробного питания. С подобным подходом вы подстегнёте организм работать постоянно, не отвлекаясь.

    • Плохо работает мозжечковая зона.

      Не секрет, что за чувство равновесия отвечает вестибулярный аппарат. Есть и такие, у кого этот отдел функционирует с особенностями: люди не переносят морскую качку, нестабильное передвижение в любом виде. Человек, испытывающий укачивание, непроизвольно хочет спать, быстро устаёт и «буксует» в мыслительном плане.

    • Хронический недостаток сна.

      Появляется при нарушении биоритмов в случае резкого изменения стиля жизни. Нормой для половозрелого индивидуума считается до 8 часов спокойного сна. Перелом в работе ритмов организма грозит частыми позывами к отдыху.

    • Последствия бурных отношений в постели.

      Секс отнимает достаточно сил, поэтому все ресурсы требуют дальнейшей подзарядки, а участникам полового акта хочется вздремнуть.

    • Ожидание ребёнка — закономерная причина для изменения гормонального фона матери. Некоторые процессы внутри женщины подавляют её желание траты энергии, включается инстинкт самосохранения и запускается программа сонливости.

    Психоэмоциональные причины

    Тяготение ко сну характерно и в тех случаях, когда некто пережил сильнейший стресс на уровне подсознания. Это естественный ответ тела на переутомление, активизирующий автосохранение ЦНС. Сильнейшее переживание чревато общим упадком сил и позывами ко сну в качестве следствия.

    Отдых во время просмотра сновидений благотворно сказывается на организме: артериальное давление нормализуется, нервы успокаиваются, выравнивается баланс энергии. Сон затормаживает восприятие нестандартной ситуации, сглаживает её для эффективности последующего решения.

    Постоянно хочется спать из-за недостатка времени на сон

    Одна из самых популярных причин состояния, когда постоянно хочется спать, заключается в недостаточном отдыхе. У каждого человека собственный «таймер», определяющий, сколько часов ему необходимо провести в постели. Чаще всего организму требуется от 7 до 8 часов в сутки, чтобы полноценно отдохнуть. Но некоторым нужно по 9 или 10 часов каждый день.

    Определить, сколько спать, проще всего экспериментальным путем: ставьте будильник на разное количество часов или ложитесь пораньше. Не стоит начинать с экстремально маленьких значений, напротив, лучше выставить 8 или 9 часов.

    Со временем, вы поймете, достаточно ли вам этого времени, нужно ли его увеличить или, напротив, уменьшить.

    Но не торопитесь: если организм долгое время не выспался, а именно об этом свидетельствует состояние, когда постоянно хочется спать и слабость, ему потребуется время на восстановление режима.

    Очень часто люди самостоятельно приводят собственный режим к краху, постоянно ограничивая время отдыха. Им кажется, что так они оставляют дополнительное время для работы, развлечений, творчества. Но на деле человеку настолько сильно и постоянно хочется спать, что делать что-то кроме «клевания носом» уже нет сил.

    Вроде бы мотивации нет, ничего не делается, поэтому смысла не спать тоже нет. Но и выйти из этого порочного круга очень сложно, ведь за день начинаешь успевать меньше. К ночи, напротив, появляется прилив сил на час-полтора и хочется свернуть горы. В итоге сон нарушается еще больше. Правильный путь только один – начать ложиться вовремя.

    Диагностика

    Выявление причин усталости и сонливости лучше проводить совместно с врачом. Начните с посещения терапевта, который по совокупности жалоб и объективных признаков (ваш внешний вид, вес, давление, частота пульса и др.) может сразу заподозрить какой-то определенный диагноз и назначить необходимые для его подтверждения анализы.

    Если конкретных предположений нет, рекомендуется проведение общеклинических исследований (общий анализ крови, мочи), дополнительно может потребоваться биохимический анализ крови, исследование уровня гормонов. По результатам этих анализов назначают другие обследования и консультации специалистов.

    Все время хочется спать? Причина – образ жизни

    Если человек задается вопросом, почему постоянно хочется спать, он почти всегда найдет десяток вариантов ответа в собственной жизни и окружении. Вот наиболее популярные причины нарушения ночного сна:

    • частое потребление кофеина или чая. Кофеин вызывает повышение концентрации внимания и улучшает работоспособность, но только в разумных дозах. Стоит начать злоупотреблять, как вместо положительного воздействия появляется отрицательное: от кофе начинает клонить в сон;
    • курение. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов мозга, что приводит к уменьшению количества кислорода, который получает мозговая кора и другие его элементы. На этом фоне может появиться чувство недосыпа;
    • переедание. Хотя некоторым может казаться, что причины постоянного «клевания носом» в голоде, обильный обед тоже не вызывает прилива бодрости. Напротив, необходимость переварить пищу требует от организма направить все силы на решение этого вопроса, а не на работу или развлечения;
    • голод, особенно отсутствие завтрака. Многие, кто отказываются от утреннего приема пищи, удивляются, почему всегда хочется спать. Но они сами не запустили свои биологические часы, не сообщили организму, что пора работать, не дали ему зарядиться энергией из пищи;
    • неспокойный сон из-за перевозбуждения нервной системы. Даже если вы спите достаточно и постоянно, просмотр новостной ленты или фильма перед началом отдыха может плохо сказаться на его качестве. Вы не будете высыпаться, потому что спите достаточно, но слишком поверхностно или не даете мозгу отдохнуть.
    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.